Zasady poprawnego korzystania z sauny na pływalni OSiR Huragan w Wołominie

1. Kąpiel w saunie powinna być ostatnim punktem dziennego planu zajęć.
2. Przed planowaną kąpielą nie należy spożywać obfitego posiłku, pić alkoholu, stosować forsownych ćwiczeń czy wysiłku. Sauny nie należy zażywać również przed planowanym dużym wysiłkiem.
3. Na kąpiel należy przeznaczyć 1,5 - 2 godzin. Czas jednorazowego pobytu w saunie od 5 do15 minut. Przedłużanie czasu pobytu nie jest zalecane.
4. Osoby z "zimnymi" stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się nago lub okrywając ciało ręcznikiem.
5. Przed wejściem do pomieszczenia sauny należy:
• załatwić potrzeby fizjologiczne
• zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała, a w szafce depozytowej pozostawić zegarek, komórkę, biżuterię
• zdjąć okulary i szkła kontaktowe
• umyć całe ciało pod prysznicem mydłem a następnie wytrzeć do sucha
• zdjąć obuwie basenowe
6. Wchodząc do sauny kładziemy, w celach higienicznych, na ławce ręcznik, który powinien być rozłożony tak by żadna część ciała nie stykała się z drewniana ławką i siadamy na niego. Stopniowo, w celu uniknięcia szoku termicznego, przemieszczamy się na wyższy poziom, staramy się trzymać nogi na wysokości tułowia lub przyjmujemy pozycje leżącą, dbając o to by ciało było poddane tej samej temperaturze. Czas pobytu należy kontrolować przy pomocy klepsydry znajdującej się na ścianie sauny.
7. Korzystanie z sauny możliwe jest jedynie nago lub po osłonięciu ciała bawełnianym ręcznikiem. (Regulamin korzystania z sauny pkt. 7).
8. Podczas zabiegów w saunie należy zachować ciszę, nie jeść i nie pić.
9. Wszelkie pogorszenie samopoczucia należy niezwłocznie zgłaszać pracownikowi obsługi Pływalni lub nacisnąć przycisk alarmowy znajdujący się w saunach.
10. Przed opuszczeniem sauny należy podnieść się z pozycji leżącej i odczekać, w pozycji siedzącej, około 1 - 2 minut. Pozwoli to zapobiec nagłemu odpływowi krwi z mózgu co mogłoby spowodować omdlenie.
11. Po opuszczeniu sauny należy schłodzić ciało pod natryskiem lub w zbiorniku z zimną wodą. W związku z głębokością basenu schładzającego, ponad 1,2m, zaleca się, ze względów bezpieczeństwa, korzystać z niego w obecności innych osób. Ciało należy schładzać od stóp w kierunku serca. Nie wolno polewać zimnej wody bezpośrednio na rozgrzaną głowę. (Regulamin korzystania z sauny pkt. 10 i 11)
12. Każdy cykl zabiegów w saunie kończy się odpoczynkiem w pozycji leżącej, ok. 15 - 20 minut lub do momentu uczucia chłodu.
13. Po pobycie w saunie nie należy myć ciała mydłem.
14. Po opuszczeniu sauny należy uzupełnić płyny.
15. Bezpośrednio po opuszczeniu sauny nie powinno się wykonywać żadnego większego wysiłku.
16. W przypadku stwierdzenia pogorszenia samopoczucia, należy zgłosić się do lekarza.